Dor na mandíbula? Veja 6 exercícios para aliviar incômodo em casa
Por Luiza Vidal
Tensão, estresse, bruxismo...Todas essas condições podem causar uma dor na região da mandíbula. Você já sentiu algum dia? Ela é incômoda e, caso não tratada, pode evoluir para outras regiões do corpo, como pescoço e ombros. Mas essas dores podem ter definições diferentes...
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É o conjunto de distúrbios musculoesqueléticos associados principalmente com a mastigação. Os sintomas mais comuns são: dor crônica, fadiga, sensibilidade nos músculos mastigatórios, ruídos e limitação do movimento da articulação temporomandibular, que liga o maxilar ao crânio.
DTM (Disfunção Temporomandibular)
Engloba diversas dores na face, incluindo a DTM, além das regiões da cabeça, pescoço, boca e mandíbula. Pode ser causada pela dor de dente, nos tecidos periodontais (gengivas, por exemplo) e nos nervos, traumas, tumores, bruxismo, apertamento do dente, estresse e ansiedade.
Dor orofacial
Com episódios repetitivos que não passam com medicações por mais de uma semana e, principalmente, associado ao bruxismo (ranger de dentes).
Você deve se preocupar...
O pior estágio é quando atinge as ATM, articulações responsáveis pelos movimentos da mandíbula. Além de dores , o paciente pode evoluir para desarranjos articulares e doenças degenerativas, necessitando de cirurgia. Então, fica a dica: o melhor remédio é a prevenção.
Felipe Afonso, cirurgião-dentista
O não tratamento pode causar desgastes dentários excessivos e resultar num desequilíbrio da oclusão (mordida normal) e do sistema estomatognático --responsável pela mastigação, fala, expressões faciais, entre outros. Também pode evoluir para pescoço, ombros, além de causar dores de cabeças constantes.
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Em caso de persistência da dor por mais de uma semana, a pessoa deve procurar um profissional especialista para realizar uma avaliação para diagnóstico preciso e tratamento eficaz . Isso envolve uma equipe multidisciplinar: fisioterapeuta, dentista especialista em DTM e DOF, médico de dor e psicólogo.
Jecilene Rosana Costa Frutuoso, fisioterapeuta
Os próximos exercícios auxiliam no alívio da tensão, mas não devem substituir a consulta com um especialista. Cada movimento deve ser realizado lentamente de 6 a 10 vezes e duas vezes ao dia. Confira:
Agora, para relaxar...
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Movimente os ombros para cima para baixo -- juntos e separadamente. Depois, faça movimentos circulares para frente e para trás, um ombro de cada vez.
1. Ombros
Arquivo pessoal
Movimentos com a cabeça para os lados e, depois, para cima e para baixo. Em seguida, “deite” a orelha nos ombros, aproveitando para alongar a musculatura da região.
2. Cabeça
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Coloque a língua no céu da boca, atrás dos dentes superiores. Faça um movimento de abrir e fechar a boca -- respeitando o limite de abertura fornecido pela língua.
3. Língua
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Faça um "bico" com a boca, empurrando os lábios para frente. Depois, sorria em “U”, mostrando os dentes. Por fim, intercale ambos movimentos.
4. Lábios
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Com dois dedos, massageie com movimentos circulares a região da face, conforme mostra o vídeo.
5. Massagem
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Não é bem um exercício, mas a bolsa quente ajuda a relaxar a região, por conta do calor que promove a vasodilatação. É indicado para dores da contratura e apertamento muscular, além da dor crônica há mais de uma semana.
6. Use bolsa de água
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Dependendo da causa, os especialistas podem indicar os seguintes tratamentos: - Uso de placa para bruxismo; - Fisioterapia; - Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea; - Terapias psicológicas; - Remédios; - Botox (apenas em alguns casos, com cautela, e em conjunto com outras terapias)
Tem salvação!
Fontes: Felipe Afonso, cirurgião-dentista com residência em cirurgia e traumatologia bucomaxilofacial pela USP e professor e pesquisador em odontologia digital da Universidade Potiguar (RN); Jecilene Rosana Costa Frutuoso, fisioterapeuta especialista em técnicas posturais e cabeça-pescoço, mestre e doutora em ciências pela Unifesp (Universidade Federal de SP) e professora da ABO (Associação Brasileira de Odontologia).