Treino em Casa #19: ganhe força com exercícios até a falha muscular

Após sete semanas de treino, provavelmente você já consegue notar que ganhou força, resistência física e os exercícios estão cada vez mais fáceis. Para que o corpo siga evoluindo, hoje vamos adotar uma nova metodologia. Após completar 1 série de 15 repetições de um exercício, você deve continuar fazendo o movimento por mais 10 segundos ou até não ter mais força para continuar.

"Desse modo, atingimos a falha muscular, uma forma de tornar a atividade mais intensa e obter maior ganho de força e resistência", explica a profissional de educação física Taise Spolti.

O Treino em Casa é um programa de atividades físicas com progressões básicas, para que alunos iniciantes e avançados mantenham uma rotina de exercícios saudável mesmo quando não podem ir à academia.