Jairo, estou esgotada por passar o dia trabalhando online. Como não sofrer com isso?

Neste episódio do "Papo Cabeça", o psiquiatra Jairo Bouer traz dicas para administrar a pressão causada pelo trabalho à distância. Ele conta que o sentimento passou a ser chamado de fadiga da disponibilidade, definida como um cansaço por estar sempre disponível para resolver demandas.

"Com as redes sociais e o smartphone, ficou muito difícil da gente se 'desligar' do mundo. Parece que a gente se sente obrigado a responder mensagens a qualquer hora e fica até com medo de as pessoas ficarem ressentidas se a gente demorar muito para dar um encaminhamento para essas demandas que estão chegando", diz.

Por isso, é importante aprender a se relacionar com essas constantes obrigações, sugere o psiquiatra. Entre as dicas, é possível estabelecer horários para responder mensagens e definir quais as prioridades do dia, por exemplo. Sem o devido cuidado, essa sensação pode causar prejuízos às saúdes física e mental.

"É essencial aprender a se relacionar melhor com as demandas do trabalho. E, se a gente não está conseguindo fazer isso sozinho, talvez seja uma boa ideia conversar com um profissional de saúde mental", aconselha Bouer.