Criança estressada? Meditação mindfulness pode reduzir ansiedade e dar foco

“A mindfulness vai ficar comigo pelo resto de minha vida”, disse A’layza Mitchel, uma estudante que luta contra a doença autoimune lúpus, ao site Vox. “[...] Eu sempre escuto notícias sobre como o lúpus vai me afetar. Com a mindfulness eu tenho um momento para processar os sentimentos e reduzir os sintomas da ansiedade”

A jovem não é a única a fazer uso da prática. Esse tipo de meditação está sendo aplicado em centenas de escolas dos Estados Unidos como uma poderosa maneira de ajudar os estudantes a controlar o estresse.

As companhias e fundações responsáveis por introduzir o programa de mindfulness nas escolas afirmam que o verdadeiro valor da prática são os benefícios psicológicos --redução da ansiedade e melhora da atenção.

Estudos mostram que essa meditação reduz os níveis do cortisol, conhecido como hormônio do estresse, aumenta a densidade do cérebro em regiões ligadas ao aprendizado e à memória, e estimula o foco e a atenção.

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Algumas escolas americanas estão usando o meio até como uma alternativa para disciplinar os alunos. Ao invés da detenção, há o cantinho mindfulness. Lá, os estudantes praticam métodos de respiração ou ioga --isso até diminuiu o número de suspensões.

Nos últimos anos, Erica Sibinga, pediatra e co-autora de um importante estudo publicado no JAMA, que mostrou a eficácia da mindfulness no tratamento de depressão e ansiedade em adultos, conduziu, junto com seus colegas, testes em escolas públicas americanas.

O estresse crônico de uma infância pobre coloca as crianças em desvantagem. Esse tipo de estresse --causado pela pobreza, violência e má nutrição-- deixa o corpo mais suscetível a inflamações e incapaz de lutar contra infecções.

“Se conseguirmos providenciar essa ferramenta [mindfulness] à juventude, ela pode reduzir o impacto negativo de alguns traumas”, disse Erica. Em seu teste, ela aplicou aulas desse tipo e meditação nos alunos e descobriu que houve melhoras nos níveis de ansiedade, hostilidade e sintomas pós-traumáticos.