Ex-obeso mórbido, Lucas perdeu 40 kg sem gastar muito com dieta

Com 138 kg e 1,81 m de altura, Lucas Palmério, 32 anos, nunca se importou por estar acima do peso. O susto veio quando o profissional de marketing foi diagnosticado com hepatite A e precisou fazer uma bateria de exames. Os índices de saúde alterados o fizeram perceber que ele precisava se cuidar e mudar o estilo de vida. A seguir, Lucas conta como conseguiu chegar a 98 kg:

"Neste mês de março, faz três anos que resolvi virar a chave. Sempre fui um cara completamente desencanado com meu peso, mesmo sendo obeso mórbido. Vivia tranquilo, sem cortar o cabelo, fazer a barba... Não tinha cuidados comigo mesmo.

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Dois motivos fizeram com que eu chegasse em um dígito tão alto na balança. O primeiro foi o paladar infantil que eu tinha. Trabalho como coordenador de marketing de um shopping em São Paulo e, na hora do almoço, sempre escolhia um fast-food ou montava um prato com muitas frituras e nada de salada. Tomava pelo menos um litro e meio de refrigerante por dia e passava o dia chupando bala e comendo bolacha recheada. À noite, fazia meu jantar com comida de melhor qualidade: arroz, bife, feijão, macarrão... Mas a regra era comer dois ou três pratos.

Outro fator que influenciou no meu peso é que nunca gostei de atividades físicas. Tentei musculação e natação, mas odiava treinar.

Minha situação só mudou quando eu fui diagnosticado com hepatite A, uma inflamação do fígado causada por um vírus, em 2018. Minha suspeita é que fui infectado após comer um hot-dog, mas os médicos não confirmaram porque a transmissão pode ocorrer de várias formas.

Na bateria de exames que fiz para examinar o quadro, descobri que minha saúde não ia bem. Triglicérides, colesterol, nível altíssimo de gordura corporal e outros sinais me fizeram dizer: 'Chega, vou mudar minha vida e farei isso como eu posso'.

Com a ideia em mente de que emagrecer é caro, comecei a dieta decidido a economizar. Foi aí que descobri que comer bem é mais barato —legume, salada, frutas não custam muito. O que pesa no bolso é comprar suplementos, barrinhas de proteína, bolinhos low carb... Mas eu não precisava de nada disso

Em um mês, mesmo sem treinar, mas realmente 'fechando a boca' e negando qualquer guloseima ou cervejinha, perdi 10 kg. Era o que eu precisava para me motivar.

Depois, decidi tentar de novo a musculação, mesmo sabendo que não curtia. Queria ter mais ânimo e dar um gás na mudança corporal, então me inscrevi na academia do bairro.

No segundo mês, segui uma dieta regrada de segunda à sexta, mas já abri exceções nos finais de semana. No mês seguinte, adotei um cachorro cheio de energia e passei a acordar uma hora mais cedo para caminhar com ele. Em paralelo, continuei com a musculação, mas como não me sentia bem, decidi que era hora de testar outras modalidades.

Eu me encontrei no muay thai. É uma luta que desenvolve o condicionamento físico e a força e, para mim, até ajudou a controlar a ansiedade.

Com táticas simples e muito foco, emagreci 40 kg em dois anos. Durante a pandemia, fiquei sete meses sem fazer exercício. O que me ajudou a manter a forma foram os passeios com o Lobo, meu cachorro, e a rotina alimentar com meu namorado, que também gosta de comer bem.

Hoje, faço acompanhamento com um nutrólogo e estou sempre de olho nos exames. Fico feliz demais em ver que não tenho mais nenhum resultado alterado.

Para quem também quer perder peso, meu conselho é procurar um esporte que faça você vibrar e ter paciência, porque o emagrecimento é um processo. E comer bem, claro! Enquanto cozinho para mim, por exemplo, não acho que estou perdendo tempo. Vale sempre lembrar que sua saúde não tem preço."

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