Luto e dor podem ter reconforto em livros; veja sugestões de psicólogos

O luto é um estado emocional que se estabelece após uma grande perda e se transforma em um processo de enfrentamento. Pode surgir não somente após a morte de alguém, mas também em outras ocasiões, como explica a psicóloga analítica Victoria Kimmelmann e Silva.

"É um processo de enfrentamento de dor e também pode ser o processo de superação e elaboração relacionado à separação conjugal, mudança de cidade, aposentadoria, perda de um membro do corpo, entre outras coisas", ela afirma.

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Esse comportamento pode resultar em outras reações, identificados na psicologia como sintomas. O luto, de acordo com Damião Silva, psicólogo e analista de comportamento, apresenta tristeza profunda, crises de choro, isolamento, crenças irracionais, culpas, frustração, irritabilidade e até agressividade.

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É importante compreender como o luto pode ser atravessado para contornar possíveis transtornos de saúde e para oferecer apoio a pessoas próximas que estejam passando por isso. O Brasil já tem mais de 600 mil mortos pela covid-19. Perder alguém especial, como o que está ocorrendo em tantas famílias, provoca sensações desgastantes e até desconhecidas.

Damião Silva indica quais são as cinco etapas que compõem esse cenário emocional, segundo a psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. "As fases são sequenciadas, mas podem acontecer concomitantemente ou a pessoa pode não vivenciar todas elas", ele diz.

A etapa da negação acontece logo em seguida ao episódio de perda, normalmente: "É nessa fase que a pessoa passa a atuar com um mecanismo de defesa e surgem pensamentos automáticos, como, por exemplo: 'Isso não pode ter acontecido' ou 'Poderia ter sido comigo e não com ela'", afirma Damião.

No momento da raiva, a pessoa sai da introspecção intensa da negação e começa a externalizar um sentimento: a revolta com tendência à agressividade, explica o psicólogo.

"Durante a negociação, surgem os pensamentos de que as coisas possam voltar a ser como eram e a pessoa tenta negociar com ela mesma, com os outros e com o caso da perda em si."

A etapa da depressão pode ser intensa e forte. "Geralmente, é quando a pessoa começa a lidar, verdadeiramente, com a perda. Nessa fase, a pessoa já lida com os sentimentos de uma forma leve, seguindo para a aceitação."

De acordo com ele, quanto mais tempo negar a situação, mais tempo a pessoa levará para alcançar a fase da aceitação.

A psicóloga Victoria Kimmelmann e Silva diz que também podem aparecer sintomas físicos. "A dor física e a dor psíquica aparecem, assim como apatia, insônia, falta de apetite e dificuldades de organização", atrapalhando a vida como um todo. "Infelizmente, muitos sintomas podem acarretar em uma desorganização da rotina e dificultam o autocuidado necessário e a saúde da pessoa enlutada."

Cada qual no seu tempo

Não há uma receita pronta sobre como o luto deve ser encarado. Silva reforça que cada um tem o seu processo. "É importante observar que, apesar de existirem sintomas comuns, cada pessoa vivencia o luto de uma forma única e singular, no tempo que for necessário para ela."

A psicóloga orienta que algumas práticas sejam adotadas, como o acolhimento.

"É de extrema importância porque, além de tudo, ainda existe muito julgamento durante o processo. É possível identificar um machucado no corpo e a possível dor que ele causa. Mas, a dor do luto é interna, é escondida e não está evidente", afirma. "É importante que o entorno possa dar apoio e compreensão à pessoa, seja no trabalho ou na vida pessoal."

Buscar ajuda de profissionais da saúde é recomendado para elaborar questões relacionadas à perda e à pessoa que faleceu. "Além disso, mais um espaço seguro de acolhimento que proporciona saúde mental e retornos à rotina após a perda. Psicólogos, psiquiatras e outros tipos de terapeutas podem ser muito indicados a estes trabalhos."

Os psicólogos entrevistados indicam alguns livros que podem ser reconfortantes para momentos de luto.

Confira as sugestões:

Mulheres que Correm com os Lobos - Clarissa Pinkola Estés

Preço: R$ 33,89*

Item mais vendido em Psicanálise, Saúde, Boa Forma e Dieta da Amazon. O livro traz diversas histórias e mitos. Para a psicóloga Victoria Kimmelmann e Silva, a autora tem reflexões sobre os ciclos da vida e morte. Clarissa Pinkola Estés é uma analista junguiana que investiga as mulheres em sua ampla forma na natureza, com o instinto feminino, e percebe a chave da sensação de impotência que a mulher moderna carrega. Editora Rocco.

Menina Nina - Duas Razões Para Não Chorar - Ziraldo

Preço: R$ 34,29*

O título, indicado pelos dois psicólogos, Victoria Kimmelmann e Silva e Damião Silva, conta a história de Nina, uma garotinha que perdeu sua querida avó e precisa lidar com o luto, sendo apenas uma criança. Victoria e Damião ressaltam que é uma excelente opção para todas as idades, mas, principalmente, para os pequenos. O livro apresenta uma complexidade que os adultos entenderão e fala sobre dor e esperança. Editora Melhoramentos.

A Roda da Vida - Elisabeth Kübler-Ross

Preço: R$ 39,89*

O livro da psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross é uma das indicações de Victoria Kimmelmann e Silva. Na obra, a autora relata sua experiência com pacientes portadores do vírus HIV que desenvolveram Aids e idosos com doenças fatais. Segundo a psicóloga, o título traz inúmeras mensagens de descobertas e compaixão, sentimento tão importante nos tempos atuais. Editora Sextante.

Conversando Sobre o Luto - Edirrah Gorett Bucar Soares e Maria Aparecida Mautoni

Preço: R$ 29,53*

Seguindo na visão de Victoria Kimmelmann e Silva, o título acompanha o estilo de autoajuda e se propõe a amparar as pessoas no desafio de lidar melhor com a angústia. As autoras trazem depoimentos, reflexões e orientações para que as pessoas possam entender melhor o processo de luto e como podem continuar em frente, mesmo depois de uma grande perda. Editora Ágora.

A Morte é Um Dia que Vale a Pena Viver - Ana Claudia Quintana Arantes

Preço: R$ 28,90*

Segundo o psicólogo Damião Silva, o título de Ana Claudia Arantes é fácil e fluido, apresentando temas que ainda são considerados tabus pela sociedade. A autora é médica e conta detalhes das dificuldades que enfrentou durante a vida para ser compreendida. Relata que pacientes merecem atenção, mesmo quando não há mais chances de cura. No livro, ela trabalha o medo e a angústia de forma leve e reforça que devemos aceitar nossa essência para que o fim seja apenas "término natural de uma caminhada". Editora Sextante.

Sobre a morte e o morrer - Elisabeth Kübler-Ross

Preço: R$ 37,91*

A indicação do psicólogo Damião Silva fala sobre os estágios do luto, já listados anteriormente por ele, com referências à autora do livro, a psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross. No título, ela escreve sobre as experiências que teve com pacientes terminais, quais foram suas agonias e frustrações. As palavras vêm numa tentativa de encorajar as pessoas a não se afastar dos doentes condenados e, sim, ajudá-los. Editora WMF Martins Fontes.

As intermitências da Morte - José Saramago

Preço: R$ 31,49*

A última indicação de Damião Silva é um clássico de José Saramago. O psicólogo reforça que o luto faz parte da nossa existência humana e não há como dele fugir, mas podemos amenizá-lo e o livro pode ajudar. Neste título, o autor faz reflexões sobre a morte e como ela chegará para todas as pessoas, independentemente de suas classes sociais ou condições financeiras, porque é uma condição humana e natural. Nas palavras, ele traz bom humor e amargura na medida certa, para tornar o tema leve e descontraído. Editora Companhia Das Letras.

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* Os preços e a lista foram checados no dia 29 de outubro de 2021 para atualizar esta matéria. Pode ser que eles variem com o tempo.

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