Fui diagnosticada com osteopenia, qual o melhor tratamento?

São vários os tratamentos que devem ser realizados em conjunto contra a osteopenia (a perda gradual de massa óssea). As terapias indicadas são:

Maior aporte de cálcio e vitamina D por meio da alimentação: os derivados do leite (iogurte, queijos), além de verduras com folhas verde-escuras (couve, brócolis, espinafre), são ricos em cálcio, e os peixes, carnes e ovos são ricos em vitamina D.

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Exercícios físicos: ajudam no estímulo para formação da massa óssea e muscular. É bastante indicado realizar atividades aeróbicas, alongamentos e exercícios de força muscular, como a musculação.

Tomar sol: a exposição ao sol diária por pelo menos 15 minutos ajuda a estimular a produção da vitamina D no organismo.

Suplementos: existem vários compostos no mercado que contêm doses variadas de cálcio e vitamina D, mas só tome se houver indicação médica ou de um nutricionista.

Medicação: existem várias classes de medicamentos envolvidos na melhora da qualidade da massa óssea. Nesse caso, apenas o seu médico poderá prescrever a melhor medicação a ser usada.

Além disso, também é indicado realizar algumas mudanças na rotina da casa e, se possível, também no local de trabalho, para evitar quedas. Por exemplo: evitar tapetes, deixar sempre alguma luz acesa à noite, evitar ficar subindo em escadas portáteis, ter um apoiador no banheiro e não usar sapatos que escorregam do pé.

Se o tratamento for seguido corretamente, a doença pode ser curada. Mas, mesmo assim, é importante continuar realizando consultas periódicas com o profissional da saúde para verificar como está a saúde óssea do seu corpo.

Fontes: Antonio Tomazini, médico ortopedista do Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba; Fernanda Faro, médica endocrinologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo; Manuel Diógenes, coordenador do serviço de ortopedia do HGF (Hospital Geral de Fortaleza).

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