Exercício, frio, ansiedade: 7 gatilhos da asma e como lidar com eles

Exercício físico

Em algumas pessoas, a asma pode ser induzida pelo exercício físico e outras atividades extenuantes que naturalmente resultam na falta de ar, como subir escadas. A respiração pesada e a desidratação podem estreitar as vias aéreas para os pulmões, causando a chamada broncoconstrição.

Os especialistas, entretanto, alertam que isso não é argumento para o asmático não praticar exercício. Parar de se mexer com medo das crises faz o paciente perder os benefícios de saúde que a atividade pode trazer, levando inclusive à depressão, muito comum entre asmáticos.

Se o paciente trata a asma corretamente, ele pode prevenir os sintomas, mesmo durante o exercício. Além disso, o aquecimento e alongamento antes do exercício é essencial para soltar as vias aéreas e mover o muco antes e retardar a respiração gradualmente depois.

Frio

Quando o ar frio e seco atinge as vias aéreas, os brônquios, corredores de ar nos pulmões, se contraem, causando a falta de ar. O ar frio contém menos umidade, e respirar pode secar as vias aéreas. Isso também pode causar o espasmo das vias aéreas.

Além de usar o inalador, uma pessoa com um ataque de asma induzida pelo frio deve tentar chegar a um ambiente mais quente o mais rápido possível. Depois de respirar o ar quente por vários minutos, as vias aéreas devem começar a se abrir e os sintomas devem diminuir rapidamente.

Obesidade

A relação da obesidade com a asma pode ter dois caminhos: o paciente já é obeso e vira asmático ou ele é asmático e se torna obeso. Como ambas as doenças têm ligação com a inflamação do corpo, elas estão fortemente relacionadas.

A gordura produz mediadores inflamatórios, muito agressivos, como a interleucina 6, um dos fatores que causa a tal cascata da asma (inflamação que gera a broncoconstrição). Além disso, o excesso de peso limita a expansão do pulmão, o que prejudica seu funcionamento total. Por fim, a obesidade também aumenta a resistência dos receptores de corticoide, prejudicando a eficácia do tratamento da asma.

Mas os dados não são de todo ruins. De acordo com o pneumologista, se um obeso asmático perder 5% do peso, em três meses ele melhora seu quadro, diminuindo as crises e controlando a doença.

Rinite

A asma e a rinite fazem parte do mesmo grupo genético. O componente genético em comum entre as doenças cria um ambiente no organismo favorável para ambas aparecerem. Junto a um fator externo como pólen ou ácaro, a reação imune contra os brônquios ocorre.

Estresse e ansiedade

Lembra-se da tal inflamação, que está ligada à asma e à obesidade? Bem, ela também é causada pelo estresse e pela ansiedade.

Esses transtornos mentais podem piorar a inflamação e provocar falta de ar ou dificuldades respiratórias, os quais podem exacerbar os sintomas da asma. E o contrário também ocorre. Ter uma asma mal controlada também deixa o indivíduo mais estressado, o que pode piorar o quadro.

Para evitar o problema, é essencial que a pessoa gerencie a asma e, portanto, viva com menos estresse.

Fontes: Roberto Stirbulov, professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo; João Carlos Elias Rio, líder de área médica e farmacovigilância da Zambon; Raissa Cipriano, presidente da Asbag (Associação Brasileira de Asma Grave); Emilio Pizzichini, pneumologia pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e professor de medicina da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina).

*Com informação de matéria publicada em agosto de 2019